Saiba como prevenir a osteoporose

Seria interessante que todas as mulheres em qualquer idade pensassem na prevenção da osteoporose. A doença diminui a massa óssea e piora a qualidade do osso, que se torna mais frágil. Quanto maior essa fragilidade, mais riscos de uma fratura. Alguns hábitos como fumo e bebidas alcoólicas aumentam o risco à osteoporose. O consumo de leite, fonte de cálcio, é fundamental para a prevenção. Beba, no mínimo, dois copos por dia. Também faça exercícios físicos e fique ao sol por 10 a 15 minutos antes das 10h da manhã.