• Invista em alimentos como maçã e frutas cítricas;
• Aposte em alimentos ricos em água, que hidratam a boca e a garganta;
• Sucos também ajudam a hidratar, mas consuma com moderação;
• O consumo de chás (de flores, frutas, camomila, erva-doce, entre outros) também beneficia a saúde vocal;
• Beba bastante água ao longo do dia;
• Para saber a quantidade de água ideal para o seu corpo, multiplique seu peso por 30. O resultado será a quantidade de água adequada por dia, em mililitros (mL). Por exemplo: uma pessoa que pese 50 kg (50 kg x 30 = 1.500 mL) deve consumir cerca de 1,5 litros de água por dia;
• Para manter a boca e a garganta hidratadas, ponha algumas gotas de limão na água que você for beber. O limão combate a sensação de “boca seca”.
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